En la consulta online revisaremos tus avances y conversaremos sobre los desafíos que estás enfrentando
Utilizando herramientas tecnológicas, te ofreceré soluciones prácticas y realistas. Continuarás desarrollando hábitos de alimentación saludable que te llevarán paso a paso hacia tu objetivo.
¿Cuantas mediciones haras?
5 mediciones
1. Peso corporal
Para obtener una medición precisa del peso corporal, asegúrate de que la báscula esté colocada sobre una superficie plana, firme y nivelada.
Ubica ambos pies sobre la plataforma de la báscula, mantén una postura erguida, con la mirada al frente y los brazos relajados a los costados. La báscula mostrará tu peso corporal; verifica que esté expresado en kilogramos (kg).
Para garantizar la consistencia en las mediciones, realiza el pesaje siempre a la misma hora del día, con la misma vestimenta y bajo condiciones similares en cuanto a la ingesta de alimentos (por ejemplo, en ayunas, después del desayuno, antes o después de una comida).
2. Cintura
Nos posicionaremos con los pies juntos, manteniendo una postura erguida y la mirada al frente. La medición se llevará a cabo en el punto más estrecho del torso, ubicado entre la última costilla y la parte superior de la cadera.
3. Circunferencia de cadera
Nos colocaremos con los pies juntos con posición erguida, viendo al frente, esta medición se realiza en el punto máximo de la cadera.
4. Circunferencia de abdomen
Nos colocaremos con los pies juntos con posición erguida, viendo al frente, esta medición se realiza en el punto del ombligo.
5. Talla (altura)
Utilizaremos la técnica Franknfurt: En posición erguida, de espaldas a una pared, el menton horizontal al piso, manos a los lados, talones pegados a la pared y puntas de los pies ligeramente abiertas, se realiza la medición con ayuda de una segunda persona y una cinta métrica, se mide desde el piso hasta la parte mas alta de la cabeza.
¿Que
necesito?
Báscula
Cinta métrica
Recomendación: Intenta hacer tus medidas en la misma hora del día y con la misma ropa.
Siguiendo este procedimiento, ya estás listo para tomar tu consulta.
¡Mucho éxito!
